「冷房の効いた部屋にいると首元が冷える」
「夏でも首の後ろに触れてみるとひんやりしている」
「肩まわりまで冷たく感じることがある」
そんな経験はありませんか？
夏は暑い季節ですが、冷房の効いた室内で過ごす時間が長くなることで、首まわりに冷えを感じる方も少なくありません。
首は皮膚が薄く、衣類で覆われていない時間も多いため、冷房の風が直接当たりやすい部位です。
今回は、首が冷えやすい理由や、首を温めることのメリット、毎日取り入れやすい温活習慣についてご紹介します。
なぜ首は冷えやすいの？
首は日常生活の中で外気や冷房の影響を受けやすい部位です。
例えば、
- 冷房の風が直接当たる
- 襟元が開いた服を着ることが多い
- 髪をまとめて首元が出ている
- 就寝中に首元が布団から出やすい
このような環境が続くことで、首元に冷えを感じることがあります。
特に夏は薄着になる機会が増えるため、気付かないうちに首が冷えてしまうこともあります。
首の後ろにある「大椎」とは？
首の後ろを触ると、首と背中の境目あたりに少し出っ張った骨があります。
その近くにあるのが、東洋医学で**「大椎（だいつい）」**と呼ばれる場所です。
東洋医学では、大椎は体を健やかに保つために大切なポイントの一つと考えられており、首元を冷やしすぎないことが大切だとされています。
そのため、昔から寒い季節だけでなく、冷房が効いた夏場にも首元を守る工夫が取り入れられてきました。
夏こそ首を冷やしすぎないことが大切
夏は暑さ対策として冷房を使用する機会が増えます。
しかし、
- オフィス
- 電車
- スーパー
- カフェ
などでは、冷房が強く効いていることも少なくありません。
首元に冷房の風が当たり続けると、寒さを感じることがあります。
また、就寝中も首が布団から出ていることで、朝起きたときに首元がひんやりしていると感じる方もいます。
暑さ対策はもちろん大切ですが、必要以上に首を冷やしすぎないことも意識したいポイントです。
首を温めるためにできること
首元は日常生活の中で少し工夫するだけでも、冷え対策を取り入れやすい部位です。
冷房の風が直接当たらないようにする
デスクワークなどで長時間同じ場所にいる場合は、風向きを調整するだけでも首元への負担を減らしやすくなります。
入浴で首元まで温める
シャワーだけで済ませず、湯船にゆっくり浸かることで、首元まで心地よく温まります。
首元をやさしく覆う
冷房が気になる場所では、ストールやネックウォーマーなどを活用するのもおすすめです。
就寝時も首元を冷やしすぎないようにすると、快適に眠りやすくなります。
夏の就寝中も首は冷えやすい
寝ている間は寝返りを打つため、タオルケットがずれて首元が出てしまうことがあります。
また、一晩中エアコンを使用している場合は、気付かないうちに首元へ風が当たり続けていることもあります。
朝起きたときに
- 首元が冷たい
- 肩まわりが寒く感じる
という方は、寝るときの環境を見直してみるのもよいでしょう。
毎日の温活は「続けやすさ」がポイント
温活というと特別なことを始めるイメージがありますが、毎日無理なく続けられることが大切です。
例えば、
- 首元を冷やしすぎない
- 冷房の風向きを調整する
- 湯船に浸かる
- 就寝時の服装を見直す
このような小さな習慣の積み重ねが、快適に過ごす工夫につながります。
首元の温活に取り入れたいミッシーリストのアイテムをご紹介
リカバリア コアルームウェア
半袖・ハーフパンツタイプながら、お腹だけでなく、首元にも血行促進素材を使用しています。
夏でも着用しやすく、冷房が気になる季節の温活アイテムとしておすすめです。
リカバリア 3首ルームウェア
首・手首・足首・お腹に血行促進素材を使用したルームウェアです。
冷房による冷えが気になる方や、季節を問わず温活を取り入れたい方にもおすすめです。
シルク保湿マスク
就寝時の保湿マスクとしてだけでなく、首元・デコルテまで覆うように着用することで、ネックウォーマーとしてもお使いいただけます。
シルク×綿素材をふんわりやさしく編み上げているため肌触りがやさしく、冷房が気になる夏場の就寝時にも取り入れやすいアイテムです。
首元をいたわることから、夏の温活を始めよう
首は一年を通して外気の影響を受けやすい部位ですが、特に夏は冷房や薄着によって冷えを感じやすくなります。
だからこそ、
- 首元を冷やしすぎない
- 冷房と上手に付き合う
- 毎日続けられる温活を取り入れる
といった小さな工夫を続けることが大切です。
今年の夏は、首元から始める温活習慣を取り入れて、毎日をより快適に過ごしてみてはいかがでしょうか。
〈この記事の監修者〉
ミッシーリスト スタッフ
温活・睡眠・腸活・免疫を叶える、心と体に寄り添うヘルス＆ビューティーブランド「ミッシーリスト」のスタッフ。
冷え対策アイテムやリカバリーアイテムなど、美容・健康食品などの商品企画・販売に携わりながら、女性の身体や暮らしにまつわる情報を発信しています。
商品を日々取り扱う中で得た知識や、お客様から寄せられるリアルな声を参考に、「毎日の生活に取り入れやすい美容・健康習慣」をわかりやすくご紹介させていただきます。
