おやすみ– category –

布団に入っても足先がなかなか温まらず、眠りに入りにくいと感じることはありませんか？ 上半身は寒くないのに、 ・足先だけが冷たい・布団の中でも足がひんやりする・靴下を履くと蒸れて脱ぎたくなる・足元が気になって寝つきにくい・夜中に足の冷たさで...

エアコンをつけて寝た翌朝、喉や口元の乾燥が気になったことはありませんか？ 「寝るときにマスクをすると、乾燥対策に良さそう」 そう思って不織布マスクを着けて寝てみたものの、 ・頬やあごがかゆくなった・マスクがゴワゴワして眠りにくい・耳が痛くな...

監修：医師 上馬場 和夫先生 「夜中に何度も目が覚める」 「冷房をつけて寝ているのに、朝起きると疲れが残っている」 「夏になると睡眠の質が下がっている気がする」 そんな悩みを抱えている方は少なくありません。 近年の夏は猛暑日が続き、夜になっても...

夏になると、 「夜中に突然ふくらはぎがつった…」 「暑い季節なのに足がつることが増えた」 「冬より夏の方がこむら返りが多い気がする」 そんな経験はありませんか？ 「こむら返り」というと冬の冷えが原因というイメージを持つ方も多いかもしれません。 ...

朝起きた瞬間、 「喉がヒリヒリする」 「イガイガして声が出しづらい」 「風邪をひいたかと思った」 そんな経験はありませんか？ 日中は特に問題なく過ごせるのに、朝だけ喉が痛い。 実はこのような症状は、睡眠中の環境が関係していることがあります。 特...

毎年夏になると、 「朝から身体がだるい」 「しっかり寝ても疲れが抜けない」 「なんとなく重だるさが続く」 そんな悩みを感じていませんか？ 近年の夏は、猛暑日が続くことも珍しくありません。 そのため、屋外では強い暑さ、室内では冷房が効いた環境で...

夏の夜は暑さが厳しく、「就寝時も冷房をつけっぱなし」という方が増えています。 環境省や熱中症対策でも、無理にエアコンを切るのではなく、適切に活用することが推奨されています。 しかし一方で、 「朝起きると喉がイガイガする」 「肌がカサつく気が...

「暑くてなかなか寝つけない。」 「夜中に何度も目が覚める。」 「朝起きても疲れが残っている。」 夏になると、このような睡眠の悩みを感じる方が増えます。 気温の高さだけが原因と思われがちですが、実は就寝時の環境が睡眠の快適さに大きく関わってい...

夜中に突然ふくらはぎがつって飛び起きた経験はありませんか？ 「痛くて眠れない」 「何度も繰り返す」 「朝まで違和感が残る」 そんな症状に悩んでいる方は少なくありません。 このふくらはぎが突然けいれんする症状は、一般的に「こむら返り」と呼ばれて...

赤ちゃんの冷え対策として人気の「腹巻」。 お腹が出やすい赤ちゃんの寝冷え対策や、冷房対策として取り入れているご家庭も多いのではないでしょうか。 一方で、 「赤ちゃんに腹巻って必要なの？」 「デメリットはないの？」 「蒸れたり苦しくなったりしな...