エアコンをつけて寝た翌朝、喉や口元の乾燥が気になったことはありませんか？
「寝るときにマスクをすると、乾燥対策に良さそう」
そう思って不織布マスクを着けて寝てみたものの、
・頬やあごがかゆくなった
・マスクがゴワゴワして眠りにくい
・耳が痛くなった
・マスクの中が蒸れて不快だった
と感じ、続けられなかった方もいるのではないでしょうか。
寝るときのマスクは、日中に使う感染対策用のマスクと目的が異なります。
就寝中の乾燥対策として使うなら、肌に触れる素材や耳への負担、蒸れにくさ、寝返りをしたときの着け心地まで確認することが大切です。
今回は、マスクをして寝ると肌荒れが気になる理由と、就寝時に使いやすいマスクの選び方をご紹介します。
マスクをして寝ると肌荒れが気になるのはなぜ？
マスクを着けて寝たあとに肌の赤みやかゆみ、ゴワつきを感じる場合、マスクと肌の間で起こる摩擦や蒸れ、乾燥などが関係していることがあります。
マスクが直接の原因とは限りませんが、長時間肌に触れ続けるものだからこそ、自分の肌に合った素材や形を選ぶことが重要です。
寝返りによってマスクと肌がこすれる
眠っている間は、自分が思っている以上に何度も寝返りをしています。
顔が枕に触れたり、マスクが上下にずれたりすると、頬や鼻、あごまわりに摩擦が生じやすくなります。
特に、少し硬さのある不織布マスクや、顔のサイズに合っていないマスクは、寝返りをするたびに肌の同じ部分へ刺激が加わることがあります。
マスクが小さすぎる場合は顔への圧迫が強くなり、大きすぎる場合はずれやすくなるため、どちらも肌への摩擦につながります。
皮膚への負担を抑えるためには、きつすぎず、寝返りをしても大きくずれにくいものを選ぶことがポイントです。米国皮膚科学会も、マスクがきつすぎたり、顔の上で動いたりすると皮膚を刺激しやすいと案内しています。
マスクの中が蒸れやすい
マスクの中には、自分の呼気に含まれる水分や熱がこもります。
一見すると、マスクの中が潤っているように感じられるかもしれません。
しかし、汗や湿気で蒸れた状態が長時間続くと、べたつきやかゆみなどの不快感につながることがあります。
さらに、寝返りなどでマスクがずれると、蒸れている部分と乾いた部分が繰り返し入れ替わり、肌の状態が不安定に感じられることもあります。
就寝用のマスクは、口元を覆うだけでなく、湿気を外へ逃がしやすい素材かどうかも確認しましょう。
不織布の硬さや縁が刺激になることも
不織布マスクは、感染対策や花粉対策などを目的に、日中使用することを想定して作られているものが多くあります。
商品によって差はありますが、生地の硬さやプリーツの縁、鼻部分のワイヤーなどが肌に当たり、就寝中にゴワつきを感じる場合があります。
起きている間は気にならなくても、寝るときは顔と枕の間にマスクが挟まれるため、わずかな硬さや縫い目が気になりやすくなります。
毎晩使うことを考えると、フィルターの性能だけでなく、肌に触れたときのやわらかさも大切です。
耳掛けゴムの圧迫が長時間続く
不織布マスクの細いゴムを耳に掛けたまま寝ると、耳の後ろに負担が集中しやすくなります。
日中は、痛みを感じたときにマスクの位置を直したり、いったん外したりできます。
一方、就寝中は同じ位置にゴムが当たり続けるため、朝起きたときに耳の後ろが痛くなっていることがあります。
寝るときに使うマスクは、細いゴムで強く引っ張るものよりも、耳に触れる部分がやわらかく、締めつけを感じにくい形状がおすすめです。
エアコンをつけて寝ると喉や口元が乾燥しやすい理由
夏は熱中症対策のためにも、我慢せずエアコンを使用することが大切です。
ただし、エアコンを使用した室内では、空気の乾燥や冷たい風が気になることがあります。
特に、エアコンの風が顔に直接当たっている場合や、眠っている間に口が開きやすい場合は、朝起きたときに喉や口元の乾燥を感じやすくなります。
医療機関の案内でも、空調は空気を乾燥させることがあり、夜間の口呼吸によって喉が乾燥する場合があるとされています。
寝室では、次のような対策も取り入れてみましょう。
・エアコンの風を顔や体に直接当てない
・就寝前に適度な水分をとる
・室内が乾燥しすぎないように調整する
・鼻づまりがある場合は放置しない
・口元をやさしく覆える就寝用マスクを使う
ただし、マスクだけですべての乾燥を防げるわけではありません。
室温や湿度、エアコンの風向きなど、寝室全体の環境も一緒に見直すことが大切です。
肌荒れが気になる人の寝るとき用マスクの選び方
寝るときのマスクは、日中使っている不織布マスクをそのまま選ぶ必要はありません。
長時間着けることを考え、就寝時の快適さを重視して選びましょう。
肌に触れる面がやわらかいもの
まず確認したいのが、肌に直接触れる部分の素材です。
頬や口元は長時間マスクに触れるため、硬さやゴワつきの少ない、なめらかな素材が向いています。
特に、乾燥や摩擦が気になる方は、肌側にシルクなどのやわらかな天然素材を使ったマスクも選択肢のひとつです。
ただし、シルクを使用していれば必ず肌荒れしないというわけではありません。
素材との相性には個人差があるため、かゆみや赤みが出た場合は使用を中止しましょう。
縫い目や硬いパーツが当たりにくいもの
マスクの縁や縫い目、ワイヤーなどが顔に当たると、寝返りをしたときに気になることがあります。
就寝用として選ぶ場合は、次の点を確認してみてください。
・顔に当たる縫い目が少ない
・鼻部分に硬いワイヤーが入っていない
・生地がやわらかく折れ曲がりやすい
・口元を強く押さえつけない
・寝返りをしても顔に食い込みにくい
短時間試着しただけでは分からないこともあるため、眠る前にしばらく着け、圧迫感や息苦しさがないか確認すると安心です。
耳が痛くなりにくい形状
寝るときのマスク選びでは、顔だけでなく耳への負担も重要です。
細いゴムを耳に掛けるタイプは、長時間使用すると同じ部分に圧力が集中しやすくなります。
耳掛け部分までやわらかな生地で作られているものや、幅のある形状のものを選ぶと、負担を感じにくくなります。
耳掛け部分がきつすぎないことに加え、寝返りをしても外れにくい形であることも確認しましょう。
蒸れにくく、洗って繰り返し使えるもの
毎晩使うマスクは、寝汗や皮脂、スキンケア用品などが付着しやすくなります。
肌に触れるものを清潔に保つためにも、自宅で洗えるものが便利です。
また、厚すぎるマスクは熱や湿気がこもりやすいため、夏の就寝時には薄手で吸湿性や放湿性を備えた素材が使いやすいでしょう。
洗濯方法は商品によって異なります。
生地を傷めないよう、必ず商品の洗濯表示やお手入れ方法を確認してください。
寝るときのマスクで肌への負担を減らすための使い方
自分に合ったマスクを選んでも、使い方やお手入れが合っていないと、肌への負担につながることがあります。
使用するたびに清潔なものへ交換する
繰り返し使える布製マスクは、定期的に洗濯し、清潔な状態で使用しましょう。
汗や皮脂、スキンケア用品が付着したまま繰り返し使うことは避けてください。
毎晩使う場合は、洗い替えを用意しておくと無理なく続けられます。
スキンケアを塗りすぎない
乾燥が気になるからといって、就寝前にクリームやオイルを大量に塗り、その上からマスクを着けると、マスク内の蒸れやべたつきが気になることがあります。
普段使用しているスキンケア用品を適量なじませてから、マスクを着けましょう。
新しい化粧品と新しいマスクを同時に使い始めると、刺激が出た際に原因を判断しにくくなります。
肌が敏感になっているときは、刺激を感じやすい新しいスキンケア用品を一度に増やさないことも大切です。
赤みやかゆみが出たら無理に使わない
「乾燥対策のためだから」と、違和感を我慢して使い続ける必要はありません。
赤み、かゆみ、痛み、湿疹などが現れた場合は、いったん使用を中止しましょう。
症状が続く場合や悪化する場合は、自己判断せず皮膚科などの医療機関へ相談してください。
不織布マスクがつらい夜にはシルク×綿の保湿マスクを
寝るときにマスクを着けたいけれど、
・不織布のゴワゴワ感が気になる
・肌への摩擦をできるだけ抑えたい
・細いゴムで耳が痛くなる
・マスク内の蒸れが苦手
・口元だけでなく首まわりの乾燥も気になる
という方には、就寝時の使用を考えて作られた布製マスクもおすすめです。
ミッシーリストの「シルク保湿マスク」は、薄手でやわらかなシルクと綿を使用した、就寝時にも取り入れやすい保湿マスクです。
肌に長く触れる部分にはシルクを使用し、口元から首まわりまでふんわりと包み込みます。
硬い不織布や鼻部分のワイヤーを使用していないため、顔まわりのゴワつきが気になる方にも使いやすい設計です。
耳に掛ける部分も細いゴムではなく、やわらかな生地で作られています。
耳に掛けて固定できるため、寝返りをしてもずれにくく、耳の後ろへの食い込みが気になる方にも取り入れやすくなっています。
さらに、薄手で蒸れにくく、口元を覆うだけでなく、首やデコルテまで包めるのも特徴です。
エアコンを使用する夏の夜はもちろん、秋冬の乾燥が気になる時期や、オフィス、移動中などにも使用できます。
洗って繰り返し使えるため、毎日の就寝習慣にも取り入れやすいアイテムです。
シルク保湿マスクの特徴
・肌に触れる部分にシルクを使用
・シルクと綿の薄手でやわらかな生地
・不織布特有のゴワつきが気になりにくい
・細い耳掛けゴムを使用しない設計
・耳に掛けられるため就寝中もずれにくい
・口元から首まわりまでやさしく包む
・蒸れにくく、就寝時にも使いやすい
・洗って繰り返し使用できる
「マスクをして寝たいけれど、肌荒れや耳の痛みが気になる」という方は、日中用の不織布マスクではなく、就寝時の着け心地を考えたマスクへ見直してみてはいかがでしょうか。
寝るときは肌と耳に負担の少ないマスクを選ぼう
マスクをして寝たあとに肌荒れが気になる場合は、マスクによる摩擦や蒸れ、素材の硬さ、耳掛けゴムの圧迫などが関係している可能性があります。
寝るとき用のマスクを選ぶ際は、次のポイントを確認しましょう。
・肌に触れる面がやわらかい
・縫い目や硬いパーツが当たりにくい
・耳掛け部分が締めつけにくい
・薄手で蒸れにくい
・寝返りをしてもずれにくい
・洗って清潔に使える
エアコンによる喉や口元の乾燥が気になるからといって、肌や耳の痛みを我慢しながら不織布マスクを着け続ける必要はありません。
毎晩心地よく続けられるように、日中用ではなく、就寝時の肌触りや着け心地を考えて作られたマスクを選ぶことが大切です。
〈この記事の監修者〉
ミッシーリスト スタッフ
温活・睡眠・腸活・免疫を叶える、心と体に寄り添うヘルス＆ビューティーブランド「ミッシーリスト」のスタッフ。
冷え対策アイテムやリカバリーアイテムなど、美容・健康食品などの商品企画・販売に携わりながら、女性の身体や暮らしにまつわる情報を発信しています。
商品を日々取り扱う中で得た知識や、お客様から寄せられるリアルな声を参考に、「毎日の生活に取り入れやすい美容・健康習慣」をわかりやすくご紹介させていただきます。
