監修：医師 上馬場 和夫先生

「夏は汗をたくさんかくから体は温まっているはず。」
そう思っていませんか？

実は、夏は汗をかくことで、かえって体が冷えやすくなることがあります。

「冷房の効いた部屋に入ると急に寒く感じる」
「汗が引いたあとに体がだるい」
「夏なのにお腹や足先が冷える」

このような経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか。

近年は猛暑が続き、汗をかく量も以前より増えている一方で、冷房の効いた環境で過ごす時間も長くなっています。

そのため、汗をかいた後に体を冷やしすぎてしまう「汗冷え」が起こりやすい環境になっています。

インドの伝統医学「アーユルヴェーダ」では、汗は体にとって大切な役割を持つ自然な働きの一つと考えられています。

今回は、アーユルヴェーダの視点から、夏の汗との付き合い方や、汗冷えを防ぐための温活習慣についてご紹介します。

---

アーユルヴェーダでは汗は大切な働きの一つ

アーユルヴェーダでは、汗（スヴェーダ）は体の生理的な働きの一つとして考えられています。

汗をかくことによって体温の調節を助けたり、体内の水分バランスを保ったりするなど、健康を維持するために欠かせない働きとされています。

つまり、「汗をかくこと」そのものが悪いわけではありません。

暑い日に自然と汗をかくことは、体が環境に適応しようとしている正常な反応の一つです。

大切なのは、汗をかいた後の過ごし方です。

---

夏は汗をかいた後に冷えやすい季節

夏は気温が高いため、少し歩いただけでも汗をかきます。

その状態で、

・冷房の効いたオフィス
・電車
・スーパー
・ショッピングモール

などへ入ると、汗が急速に乾いていきます。

汗が蒸発するときには体の熱も一緒に奪われるため、必要以上に体が冷えてしまうことがあります。

これが「汗冷え」です。

特に冷房の風が直接当たる環境では、汗冷えを感じやすくなります。

---

汗冷えは気付きにくい

汗冷えの特徴は、自分では気付きにくいことです。

「暑いから冷えているはずがない」

と思っていても、

・お腹だけ冷たい
・足先が冷える
・体が重だるい
・肩まわりが冷える

と感じることがあります。

暑さばかりに意識が向く夏だからこそ、冷えを見逃してしまいやすいのです。

---

汗をかいたまま過ごすことも負担になることが

汗をかいた衣類をそのまま着続けると、

・衣類が肌に張り付く
・蒸れやすくなる
・冷房で体が冷えやすくなる

など、不快感につながることがあります。

特に、

・お腹
・背中
・胸元
・首元

は汗をかきやすく、冷房の影響も受けやすい部分です。

汗をかくことよりも、「汗が肌に残り続けること」をできるだけ減らす工夫が大切です。

---

アーユルヴェーダがすすめる夏の過ごし方

アーユルヴェーダでは、夏は体に熱がこもりやすい一方で、冷やしすぎにも注意が必要と考えられています。

そのため、

・冷たい飲み物ばかり飲まない
・冷房を強くしすぎない
・汗をかいたら着替える
・適度な水分補給を心掛ける
・規則正しい生活を送る

といった日々の積み重ねが大切だとされています。

「暑いからとにかく冷やす」のではなく、体に負担をかけない範囲で暑さと付き合うことがポイントです。

---

温活は冬だけではありません

温活というと冬のイメージがありますが、アーユルヴェーダの考え方では、季節に応じて体を整えることが大切です。

夏は暑いからこそ、

・汗冷え
・冷房
・薄着

によって体が冷えやすくなります。

特に、

・首
・お腹
・足首

などは冷えやすい部分として意識したいポイントです。

必要以上に体を冷やさず、心地よい状態を保つことが、夏のセルフケアにもつながります。

---

汗冷え対策は「素材選び」もポイント

夏はインナーや衣類の素材も重要です。

汗を吸収しにくい素材では、汗が肌に残りやすくなり、不快感につながることがあります。

そのため、

・吸湿性
・通気性
・肌ざわり

を意識したアイテム選びも、汗冷え対策の一つです。

毎日身につけるものだからこそ、快適に過ごせる素材を選ぶことが大切です。

—医師監修記事はここまで—

---

■ミッシーリストから汗冷え対策に”シルク腹巻”をご紹介

夏の汗冷え対策として、お腹を冷やさない工夫を取り入れたい方には、ミッシーリストのシルク腹巻がおすすめです。

シルクと綿を使用した薄手の腹巻で、シルクは吸湿性・放湿性に優れているといわれており、汗をかきやすい季節でも蒸れにくく、さらっとした着け心地が特徴です。

さらに綿を組み合わせることで、やわらかな肌あたりと通気性を兼ね備えています。

薄手なので夏でも着用しやすく、お腹まわりをやさしく包み込みながら、冷房による冷え対策にも取り入れやすいアイテムです。

また、胸元や背中の汗が気になる方は、シルクと綿を使用したシルクブラインナーを取り入れることで、汗による蒸れや汗冷え対策として活用するのもおすすめです。

---

汗を味方につけて、夏を快適に過ごそう

汗は体にとって自然で大切な働きです。

だからこそ、「汗をかかないようにする」のではなく、「汗をかいた後のケア」を意識することが、夏を快適に過ごすポイントになります。

アーユルヴェーダでは、季節に合わせた生活を整えることを大切にしています。

暑い季節だからこそ、体を冷やしすぎず、汗との上手な付き合い方を心掛けることが、健やかな毎日につながるかもしれません。

そして、お腹や冷えやすい部分をやさしく守る温活アイテムを取り入れながら、自分に合った夏のセルフケアを続けてみてはいかがでしょうか。