就寝時の「口の乾燥」、実は多くの人が悩んでいます。
朝起きたときに感じやすいトラブルとしては下記があげられます。
- 口の中がカラカラ
- 唇がひび割れている
- 喉がイガイガする
就寝時の“口の乾燥”はかなり多くの人が悩んでいる問題です。特に冬場やエアコン使用時、忙しくて体調管理がおろそかになりがちな方ほど起こりやすい傾向があります。
乾燥を感じていても「水を飲めば大丈夫」と軽く考えがちですが、乾燥によって引き起こすリスクもよく知っておくことも大切です。
就寝中に口が乾燥する主な原因
- 口呼吸になっている
- エアコン・暖房による空気の乾燥
- 加齢やストレスによる唾液分泌の低下
口呼吸になっている
睡眠中は無意識のため、
- 鼻づまり
- アレルギー
- いびき
などがあると、自然と口呼吸になりやすくなります。
口で呼吸をすると、口腔内の水分が一気に蒸発してしまいます。
エアコン・暖房による空気の乾燥
室内が乾燥すると、口の中・唇・喉の粘膜から水分が奪われやすくなります。
とくに寝室で一晩中暖房をつけている場合は要注意です。
加齢やストレスによる唾液分泌の低下
唾液には「潤す」「守る」役割があります。
- 加齢
- 強いストレス
- 疲労
などで唾液が減ると、寝ている間に口の乾燥を防げなくなります。
放っておくと起こりうるリスク
「乾くだけなら大丈夫」と思われがちですが、実はリスクもあります。
- 虫歯・歯周病のリスク増加
- 口臭の悪化
- 喉の炎症や風邪をひきやすくなる
- 唇のひび割れ・口角炎
- 睡眠の質の低下（途中で目が覚める）
特に睡眠中は免疫力も下がりやすい時間帯なので、口腔内環境の悪化は体調全体に影響する可能性があります。
今夜からできる！就寝時の口の乾燥対策
- 口呼吸を防ぐ工夫をする
- 部屋の湿度を適切に保つ
- 寝る前の水分補給
- 唾液を増やす習慣を取り入れる
- 唇・口元の保湿も取り入れる
口呼吸を防ぐ工夫をする
- 鼻づまりは寝る前にケア
- 就寝用の口閉じテープを使う
- 横向きで寝る（仰向けより口が開きにくい）
部屋の湿度を適切に保つ
- 加湿器を使用する
- 濡れタオルを部屋に干す
- 湿度40〜60％を目安に
寝る前の水分補給
- 寝る直前にコップ1杯の水
- アルコールは控えめに（脱水の原因）
唾液を増やす習慣を取り入れる
- 寝る前の軽い口周りマッサージ
- 日中によく噛んで食べる
- 乾燥しにくい口腔ケア用品を使う
唇・口元の保湿も取り入れる
- 唇が乾燥しやすい人は、
- 就寝前にリップクリーム
- ワセリンで薄く保護
これらの対策を習慣化するだけで、朝の不快感がかなり減ります。
しかし、それらの習慣を取り入れても、おやすみ時の口の乾燥が依然として解消しない場合は、口元を覆うバリア機能を果たす「おやすみ用のマスク」を身につけて対策しましょう。
乾燥を防ぐバリアとして選ばれているものとして医療用やファッション用のマスクがありますが、デメリットがあることを理解する必要があります。
- 苦しい
- ずれる
- 肌が荒れる
といったトラブルを招く恐れがあります。
そのため、続かず口の乾燥が再発してしまいます。
そこで選ばれているのが、シルク保湿マスクです。
このアイテムは、“寝ている間の乾燥を直接ブロックする設計”で作られています。
レビューから分かる「選ばれている理由」
- 朝の乾燥がなくなる
- 息苦しくない
- 首まで守れる＝乾燥＋冷え対策
- 着けたまま寝られる設計
- 肌への優しさ（シルク混素材）
朝の乾燥がなくなる
- 喉のカサカサが一切なくなった
- 朝の喉の渇きがなくなった
息苦しくない
- 首も冷えず鼻も寒くない
- 喉が守られている感じ
着けたまま寝られる設計
- 朝までズレずに使えた
- つけて寝るのが苦にならない
肌への優しさ（シルク混素材）
- 柔らかくてチクチクしない
- 肌触りがとても良い
おやすみ時の乾燥対策をより効率よく、かつストレスが少なく、毎日の就寝の必需品として選ばれ続けているアイテムです。
