朝起きた瞬間、
「喉がヒリヒリする」
「イガイガして声が出しづらい」
「風邪をひいたかと思った」
そんな経験はありませんか？
日中は特に問題なく過ごせるのに、朝だけ喉が痛い。
実はこのような症状は、睡眠中の環境が関係していることがあります。
特に近年は、夏も冬もエアコンを使用する機会が増え、就寝中の乾燥を感じる方も少なくありません。
今回は、「朝起きると喉が痛い」という悩みについて、その原因として考えられることや、毎日取り入れやすい乾燥対策をご紹介します。
朝だけ喉が痛くなるのはなぜ？
朝だけ喉に違和感を覚える場合、睡眠中の乾燥が関係していることがあります。
私たちは眠っている間も呼吸を続けています。
そのため、寝室の空気が乾燥していると、喉の粘膜から水分が失われやすくなります。
起床時に、
- 喉がイガイガする
- 飲み込むと少し痛い
- 声がかすれる
と感じる方は、睡眠中の乾燥を一度見直してみるのもよいでしょう。
エアコンは一年中「乾燥」の原因になることも
「乾燥＝冬」というイメージがありますが、実は夏も乾燥しやすい季節です。
夏は冷房や除湿を朝までつけたまま眠る方も増えています。
冷房や除湿は室温を快適に保つ一方で、室内の湿度を下げるため、空気が乾燥しやすくなります。
また冬は暖房によって空気が乾燥しやすくなるため、季節を問わずエアコンを使用する環境では喉への負担を感じる方もいます。
つまり、「朝起きると喉が痛い」という悩みは、夏だけでなく一年を通して起こりやすいのです
口呼吸も喉が乾燥する原因のひとつ
睡眠中は無意識のため、自分が口呼吸になっていることに気付きにくいものです。
鼻呼吸に比べて口呼吸は空気が直接喉を通るため、喉の水分が失われやすくなると考えられています。
さらに、
- 疲れている日
- 鼻づまりがある日
- 寝る姿勢
などによっても、口呼吸になりやすいことがあります。
朝だけ喉が痛い方は、寝室の環境だけでなく、睡眠中の呼吸にも目を向けてみましょう。
喉だけでなく、顔や首も乾燥・冷えやすい
睡眠中は布団から顔や首が出ています。
そのため、冷房や暖房の風が直接当たりやすい部分でもあります。
さらに、
- 頬
- 口元
- 首
- デコルテ
は乾燥しやすく、肌のうるおいが失われやすい部位です。
特に夏は紫外線による乾燥も重なり、冬とは違った乾燥ダメージを受けていることがあります。
「保湿はスキンケアだけ」と考えがちですが、睡眠中の環境も見直したいポイントです。
朝の喉の違和感を防ぐためにできること
睡眠中の乾燥対策としては、
- エアコンの設定温度を見直す
- 加湿器を活用する
- 寝る前に水分補給をする
- 寝室の湿度を確認する
などがあります。
また、顔まわりを乾燥から守る工夫を取り入れる方も増えています。
寝室全体を加湿するだけではなく、喉や口元を直接乾燥から守ることも一つの方法です。
就寝時は保湿マスクを取り入れる方も増えています
近年では、就寝時専用の保湿マスクを使用する方も増えています。
保湿マスクは、
- 口元や喉の乾燥対策
- 顔まわりの乾燥対策
- 首元の冷え対策
などを目的として取り入れられています。
睡眠中は吐いた息に含まれる水分がマスク内にとどまりやすく、喉や口元の乾燥を和らげやすい環境づくりにつながります。
シルクと綿の保湿マスクが選ばれる理由
保湿マスクは長時間着用するものだからこそ、素材選びも大切です。
ミッシーリストのシルク保湿マスクは、シルクと綿を組み合わせたやさしい着け心地が特徴です。
シルクは吸湿性・放湿性に優れているといわれており、蒸れにくく快適に使いやすい素材です。
さらに綿を組み合わせることで、やわらかな肌あたりと通気性を兼ね備えています。
また、顔だけでなく首からデコルテまでやさしく包み込む設計のため、
- 喉の乾燥対策
- 顔まわりの乾燥対策
- 首元の冷え対策
としても取り入れやすいアイテムです。
就寝中も苦しさを感じにくい、ふんわりとした編み立てになっているため、毎日のナイトケアとして続けやすいのも魅力です。
朝の喉の痛みは睡眠環境を見直すサインかも
朝起きたときだけ喉が痛い場合は、睡眠中の乾燥が影響している可能性があります。
エアコンを使うことが当たり前になった今だからこそ、
- 寝室の湿度
- 睡眠中の乾燥対策
- 喉や顔まわりの保湿
を見直すことが大切です。
ミッシーリストのシルク保湿マスクは、シルクと綿ならではのやさしい肌ざわりで、就寝中の喉や顔まわりをやさしく包み込みます。
朝の喉の違和感が気になる方は、睡眠環境を整えることとあわせて、就寝時の保湿ケアも取り入れてみてくださいね。
