暑い日が続く夏。
「暑いから体を温める必要はない」と思っていませんか？
しかし実際には、
- オフィスの冷房が寒い
- 電車やお店の冷房で体が冷える
- 家では一日中エアコンをつけている
- お腹や足先だけ冷たく感じる
このように、夏でも体の冷えを感じる方は少なくありません。
特に近年は猛暑の影響で冷房を使用する時間が長くなり、飲み物や食べ物も冷たいものを好むことで、気付かないうちに体が冷えやすい環境で過ごすことが増えています。
今回は、夏に体が冷えやすくなる理由や、毎日取り入れやすい温活習慣についてご紹介します。
夏でも体が冷えやすいのはなぜ？
夏は気温が高いため、体が冷えるイメージを持たない方も多いでしょう。
しかし、生活環境を見てみると、意外と体が冷えやすい要因が数多くあります。
例えば、
- 冷房の効いた室内で長時間過ごす
- 冷たい飲み物や食べ物を摂る機会が増える
- 汗をかいた後に冷房の風を浴びる
- 薄着で過ごす時間が長い
このような生活が続くことで、お腹や足先、腰まわりなどに冷えを感じることがあります。
特にお腹は冷えを感じやすい部位
夏は薄着で過ごすことが多く、お腹まわりを薄着。
さらに、デスクワーク中や就寝中は冷房の風がお腹にあたりやすく、知らないうちに冷えてしまうこともあります。
「なんとなくお腹がひんやり冷たい」
「冷房の効いた部屋にいるとお腹が冷える」
そんな経験がある方も多いのではないでしょうか。
夏の「冷え」を防ぐためにできること
毎日の生活の中で少し意識するだけでも、体を冷やしすぎない工夫ができます。
冷房の温度を下げすぎない
室温を必要以上に低く設定すると、体が冷えやすくなります。
暑さ対策をしながらも、快適に過ごせる温度を意識しましょう。
冷たい飲み物ばかりに偏らない
暑い日は冷たい飲み物がおいしく感じますが、温かい飲み物や常温の物も取り入れながらバランスよく水分補給を行うことも大切です。
軽く体を動かす
長時間同じ姿勢でいると、体がこわばりやすくなります。
仕事の合間に立ち上がったり、軽くストレッチを行ったりすることで、気分転換にもつながります。
お腹を冷やさない服装を意識する
冷房の効いた場所では、カーディガンを羽織ったり、お腹まわりの冷えをやさしく守れるアイテムを取り入れたりするのもおすすめです。
就寝中も体は冷えやすい
夜は冷房をつけたまま眠る方も多いでしょう。
快適な睡眠には適度な室温が大切ですが、朝方になると気温が下がり、お腹や腰まわりが冷えてしまうこともあります。
また、寝返りによって布団からお腹が出てしまうこともあり、睡眠中は意外と体が冷えやすい環境です。
夏だからといって薄着だけで眠るのではなく、冷えやすい部分をやさしく守る工夫も取り入れてみましょう。
夏こそ「温活」を取り入れよう
温活というと冬だけのものと思われがちですが、実は夏も意識したい習慣です。
夏の温活とは、
暑さを我慢することではなく、冷やしすぎないこと。
冷房を上手に使いながら、
- お腹を冷やさない
- 首元を冷やしすぎない
- 足元を冷やしすぎない
こうした小さな工夫を続けることが、夏を快適に過ごすポイントになります。
夏でも実行できる温活習慣
「夏でもお腹が冷えやすい」
「冷房の効いた場所で過ごすことが多い」
そんな方には、ミッシーリストのシルク腹巻がおすすめです。
シルク腹巻は、薄手なので夏でも蒸れにくいため着用しやすく、よく伸びるため就寝中の寝冷え対策にもおすすめ。
洋服の下に着けても目立ちにくく、お腹まわりをやさしく包み込んでくれます。
オフィスや自宅、就寝中など、冷房による冷えが気になるシーンでも取り入れやすいアイテムです。
夏は「暑さ対策」と「冷やしすぎない工夫」の両立を
夏は暑さばかりに目が向きがちですが、冷房や薄着などによって体が冷えやすい季節でもあります。
だからこそ、
- 冷房を使いすぎない
- 食べ物・飲み物は冷たいものばかりに偏らない
- お腹など冷えやすい部分を意識する
といった工夫を取り入れながら、暑さ対策と温活を上手に両立していきましょう。
〈この記事の監修者〉
ミッシーリスト スタッフ
温活・睡眠・腸活・免疫を叶える、心と体に寄り添うヘルス＆ビューティーブランド「ミッシーリスト」のスタッフ。
冷え対策アイテムやリカバリーアイテムなど、美容・健康食品などの商品企画・販売に携わりながら、女性の身体や暮らしにまつわる情報を発信しています。
商品を日々取り扱う中で得た知識や、お客様から寄せられるリアルな声を参考に、「毎日の生活に取り入れやすい美容・健康習慣」をわかりやすくご紹介させていただきます。
