ミッシーリスト 編集部執筆者：ミッシーリスト編集部
～ 温活アドバイザー・日本化粧品検定1級保有 ～
日常で役立つ美容や温活の情報をお届けいたします。
「手足はそれほど冷たくないのに、お腹を触るとひんやりしている」
「冷房の効いた部屋にいると、お腹まわりが冷えてくる」
「寝る前になると、お腹の冷えが気になる」
など、気付きにくい「お腹の隠れ冷え」。
冷えというと手足をイメージしやすいですが、お腹まわりの冷えが気になる方も少なくありません。
特に、気温が下がる秋冬だけでなく、冷房を使う夏や季節の変わり目など、一年を通して「お腹が冷えているかも」と感じる場面があります。
今回は、お腹が冷えると感じやすい場面を整理しながら、毎日の生活に取り入れやすいお腹の冷え対策と温活習慣をご紹介します。
冷え対策をきっかけに温活を始めたい方は、「温活とは？毎日の暮らしに取り入れたい基本の温活習慣」も参考にしてみてください。
お腹が冷えやすいのはなぜ？感じやすい場面と日常の要因
お腹の冷えを感じるきっかけは、季節や生活環境によってさまざまです。
気温が低い時だけでなく、冷たい飲み物や食べ物をとる機会が多い、冷房の効いた室内で長時間過ごす、薄着でお腹まわりが冷えやすい、デスクワークなどで長時間同じ姿勢が続く、といった場面があります。
ただし、「お腹が冷たい」と感じる理由は人によって異なります。
まずは自分がどんな場面で冷えを感じやすいかを振り返ってみてください。
たとえば、
- 冷房の効いた室内で長時間過ごしたとき
- 薄着で過ごしているとき
- 冷たい飲み物や食べ物を多くとったとき
- デスクワークなどで長時間座っているとき
- 気温が大きく変わる季節の変わり目
- 入浴をシャワーだけで済ませた日
などです。
外の気温だけを見るとそれほど寒くなくても、室内の冷房や服装によって体感温度は大きく変わります。
特に自宅や職場では同じ姿勢で過ごす時間も長くなるため、ときどき自分の体の状態を意識してみることも温活の第一歩です。
夏の冷房によるお腹の冷え対策はこちらで詳しく紹介しています。
今日からできるお腹の冷え対策5つ
お腹の冷えが気になるからといって、特別なことを毎日続ける必要はありません。
まずは、生活の中で無理なく続けられることから始めてみましょう。
1．お腹まわりを冷やしにくい服装にする
簡単に始めやすいのが、服装の調整です。
寒い日は厚着をするだけでなく、お腹まわりを覆うインナーや腹巻きをプラスするのもひとつの方法。
特に冷房の効いたオフィスや、朝晩と日中の寒暖差が大きい季節は、脱ぎ着しやすいアイテムがあると体感に合わせて調整しやすくなります。
お腹まわりを手軽にカバーしたいときは、薄手の腹巻きを取り入れる方法もあります。ミッシーリストの「シルク腹巻」は、日中から就寝時まで取り入れやすい薄手タイプなのでとてもおすすめです。
2．湯船につかる時間をつくる
忙しい日はシャワーだけで済ませてしまうこともありますが、お風呂は一日の終わりに体を温めながらリラックスできる時間です。
毎日でなくても、余裕のある日は湯船につかり、ゆっくり過ごしてみるのもおすすめです。
入浴後に薄着のまま長時間過ごさず、入浴による温かさを持続させ、冷えを感じる前に服装を調整することも意識してみましょう。
3．冷たいものばかりに偏らない
暑い日や入浴後は、冷たい飲み物が欲しくなることもあります。
無理にすべてを温かいものへ変える必要はありませんが、冷たいものが続いていると感じた日は、常温や温かい飲み物を選ぶなど、「ちょっとした温活への意識」をしてみるのもひとつです。
自分の体調や季節に合わせて調整してみてください。
4．長時間同じ姿勢にならないようにする
デスクワークが続くと、気づけば何時間も座ったままということがあります。
仕事の合間に立ち上がったり、少し歩いたり、軽くストレッチをしたりと、こまめに体を動かす習慣を取り入れてみましょう。
お腹だけに注目するのではなく、足元や全身をちょっとだけでも動かしてみることも大切です。
5．「冷えてから」ではなく日々の習慣にする
温活は、強く冷えを感じた日だけ行うものではありません。
「今日は少し寒いから腹巻きを付けてみよう」
「冷房が強そうだから一枚持っていこう」
といったように、その日の気温や過ごし方に合わせて「気軽に温活を意識する習慣」をつくると続けやすくなります。
お腹の冷えは秋冬だけでなく一年を通して意識を
お腹の冷えが気になる場面は、寒い季節だけとは限りません。夏の冷房や季節の変わり目など、その日の気温や過ごし方によって、お腹まわりの冷えが気になることもあります。
ミッシーリストスタッフも、腹巻きを冬だけでなく一年を通して愛用しています。
夏は薄手の腹巻きを1枚、寒い時期は体感に合わせて重ねるなど、季節によって使い方を調整しています。
季節ごとの腹巻きの使い方については「腹巻きは一年中使える？毎日のお腹の温活に取り入れる使い方」、
就寝時の使い方は「寝る時に腹巻きはしてもいい？メリットや選び方・注意点を解説」、
腹巻きの素材や薄さ、丈など、選び方について詳しく知りたい方は「シルク腹巻の選び方｜薄手・素材・丈・使うシーンで選ぶポイント」
の記事にて詳しくご紹介しています。
お腹を温めるなら腹巻きも取り入れやすい
お腹まわりの温活を始めたいけれど、
「何から始めればいいかわからない」
という方には、腹巻きも取り入れやすいアイテムのひとつです。
服の下に着用できる薄手タイプなら、自宅だけでなく仕事中や外出時にも使いやすく、寝るときの寝冷え対策として取り入れることもできます。
ただし、厚さや素材、フィット感などによって使い心地は異なります。
腹巻きを選ぶときは、素材や薄さ、丈、着け心地なども確認して、自分の使い方に合うものを選びましょう。
ミッシーリストの「シルク腹巻」は、シルクと綿の混紡糸を使用した薄手の腹巻です。伸縮性があり、脇に縫い目のない筒状のつくりのため、日常の温活にも取り入れやすい仕様になっています。
お腹だけでなく足元の冷えも気になるなら
冷えを感じる場所は、お腹だけとは限りません。
「お腹も冷えるけれど、足先も冷たい」
「仕事中は特に足元が冷える」
という場合は、足元の温活もあわせて考えてみましょう。
お腹、足元、首まわりなど、自分がどこで冷えを感じやすいのかを知ることで、自分に合った温活を見つけやすくなります。
足先や足元の冷えが気になる方は、「足が冷えるのはなぜ？足の冷え対策と足先から始める温活習慣」でも詳しくご紹介しています。
お腹の冷えが気になったら、できることから温活を
お腹の冷え対策で大切なのは、何かひとつを頑張ることではなく、毎日の生活の中で続けやすいことを見つけることです。
- 服装でお腹を冷やしにくくする
- 湯船につかる
- 飲み物の温度を意識する
- 長時間同じ姿勢を避ける
- 腹巻きなどを取り入れる
など、自分が続けやすい方法から始めてみてください。
そして温活は、冬だけのものではありません。
冷房を使う夏や、寒暖差の大きい季節の変わり目も含めて、「今日は冷えていないかな？」と自分の体に目を向けることから始めてみましょう。
お腹だけでなく、足元や首まわりなど、毎日の温活に取り入れやすい様々な「温活」アイテムもご用意しておりますのでぜひご覧ください。
